IRONMAN 70.3 Cairns toimub P, 13. juuni 2027 kohas Cairns, Austraalia. Peamine marsruut on 113.1 km.
- Kuupäev
- P, 13. juuni 2027
- Start
- Cairns 🇦🇺
- Distants
- 113.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Cairns
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Race IRONMAN 70.3 Cairns with a swim at Palm Cove, a bike ride onto Captain Cook Highway with views of the Pacific Ocean, and a run along the beautiful Cairns Esplanade.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Aerobic endurance
The 113.1-kilometer total distance requires sustained cardiovascular output across three distinct disciplines over several hours.
Thermal resilience
Racing in Cairns requires effective management of heat and humidity typical of the region during the event.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Cairns võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 12. okt 2026 – 21. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 22. märts 2027 – 2. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 3. mai 2027 – 23. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 24. mai 2027 – 6. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 7. juuni 2027 – 13. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns toimub P, 13. juuni 2027 kohas Cairns, Austraalia.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Cairns?
Peamine marsruut on 113.1 km.
Mida IRONMAN 70.3 Cairns nõuab?
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Kellele on IRONMAN 70.3 Cairns mõeldud?
IRONMAN 70.3 Cairns on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?