IRONMAN 70.3 Bolton toimub P, 6. juuni 2027 kohas Bolton, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 113.1 km.
- Kuupäev
- P, 6. juuni 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Distants
- 113.1 km
- Tõusu
- 840 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 34-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Bolton
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Race IRONMAN 70.3 Bolton with a swim in Pennington Flash Country Park, a bike ride through various villages, and a run around Bolton Town Centre and Queen's Park.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Multisport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines: swimming, cycling, and running.
Endurance capacity
Covering the 113.1 km total distance demands significant aerobic capacity and muscular endurance over several hours of continuous effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the duration of the event.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Bolton võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 12. okt 2026 – 14. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 15. märts 2027 – 25. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. apr 2027 – 16. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 31. mai 2027 – 6. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton toimub P, 6. juuni 2027 kohas Bolton, Ühendkuningriik.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Bolton?
Peamine marsruut on 113.1 km.
Mida IRONMAN 70.3 Bolton nõuab?
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Kui palju tõusumeetreid on IRONMAN 70.3 Bolton-l?
IRONMAN 70.3 Bolton-l on 840 m tõusumeetreid.
Kellele on IRONMAN 70.3 Bolton mõeldud?
IRONMAN 70.3 Bolton on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?