ICAN Triathlon Gandia toimub L, 17. oktoober 2026 kohas Gandia, Hispaania. Peamine marsruut on 226.3 km.
- Kuupäev
- L, 17. oktoober 2026
- Start
- Gandia 🇪🇸
- Distants
- 226.3 km
- Tase
- Kõigile avatud
ICAN Triathlon Gandia features a flat long- and middle-distance triathlon course with a swim in the port of Gandia and a run along the Mediterranean seafront promenade.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
ICAN Triathlon Gandia requires sustained aerobic endurance across a 226.3 km long-distance triathlon format on a flat course.
Aerobic Durability
The 226.3 km total distance requires continuous forward progress and metabolic stability over an extended duration.
Pacing Discipline
A flat profile eliminates major terrain-based power variations, demanding strict adherence to target output to preserve legs for the run.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the extended duration of a long-distance triathlon.
Sinu tee võistluspäevani
ICAN Triathlon Gandia võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 30. aug 2026 – 5. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 6. sept 2026 – 26. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 27. sept 2026 – 10. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 11. okt 2026 – 17. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?