Halvvättern toimub L, 12. juuni 2027 kohas Motala, Rootsi. Peamine marsruut on 150 km.
- Kuupäev
- L, 12. juuni 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Distants
- 150 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Halvvättern
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A beautiful and challenging long-distance ride where the climbs of Omberg put your legs to the test, while the views over Lake Vättern provide new energy.
Mida see võistlus nõuab
This 150 km ride demands sustained endurance and strong climbing legs to handle the hills of Omberg over a long-distance effort.
Endurance capacity
Covering 150 km requires a deep aerobic base and the ability to maintain steady pacing over several hours in the saddle.
Climbing strength
The climbs of Omberg test muscular endurance and require efficient power delivery on the ascents.
A ride of this distance and duration requires consistent fueling, targeting 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:40–5:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Halvvättern võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 11. okt 2026 – 20. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. märts 2027 – 1. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. mai 2027 – 5. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. juuni 2027 – 12. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Halvvättern?
Halvvättern toimub L, 12. juuni 2027 kohas Motala, Rootsi.
Kui pikk on Halvvättern?
Peamine marsruut on 150 km.
Mida Halvvättern nõuab?
This 150 km ride demands sustained endurance and strong climbing legs to handle the hills of Omberg over a long-distance effort.
Kellele on Halvvättern mõeldud?
Halvvättern on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?