GravelMan Breizh Sud 500 km toimub 2.–4. apr 2027 kohas Prantsusmaa. Peamine marsruut on 500 km.
- Kuupäev
- 2.–4. apr 2027
- Start
- 🇫🇷
- Distants
- 500 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 23-nädalane plaan, et jõuda: GravelMan Breizh Sud 500 km
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
GravelMan Breizh Sud on kolmepäevane kruusa- ja maanteesõiduvõistlus Morbihanis, mille marsruudid on umbes 60, 120, 200, 350 ja 500 km Morbihani lahe ja Lanvaux' soode vahel; 500 km marsruut algab reedel kell 06:00, finišiaeg on 52 tundi.
Mida see võistlus nõuab
See 500 km mitmepäevane kruusa- ja maanteesõiduvõistlus nõuab pidevat pingutust 52-tunnise ajapiirangu jooksul, läbides Morbihani lahe ja Lanvaux' sood aprilli alguses.
Ultra-distantsi vastupidavus
500 km läbimine kolmepäevasel üritusel nõuab erakordset aeroobset võimekust, temponähtust ja võimet hallata väsimust järjestikustel sõidupäevadel.
Segapinna vastupidavus
Kruusa ja tee segapind nõuab varustuse töökindlust ja pidevat füüsilist pingutust vibratsioonide summutamiseks ja erineva haarduvuse haldamiseks kogu marsruudil.
Une ja taastumise juhtimine
52-tunnine ajaperiood nõuab tõhusat ajajuhtimist puhkuseks, toitumiseks ja mehaaniliseks hoolduseks, et säilitada jõudlust määratud perioodil.
Pikaajaliste pingutuste ajal mitme päeva jooksul energiataseme säilitamiseks on vajalik pidev 60–90 grammi süsivesikute tarbimine tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
15:35–18:45
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
GravelMan Breizh Sud 500 km võistluspäevani on jäänud 23 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas11 nädalat · 24. okt 2026 – 8. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 9. jaan 2027 – 19. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 20. veebr 2027 – 12. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. märts 2027 – 26. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. märts 2027 – 2. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km toimub 2.–4. apr 2027 kohas Prantsusmaa.
Kui pikk on GravelMan Breizh Sud 500 km?
Peamine marsruut on 500 km.
Mida GravelMan Breizh Sud 500 km nõuab?
See 500 km mitmepäevane kruusa- ja maanteesõiduvõistlus nõuab pidevat pingutust 52-tunnise ajapiirangu jooksul, läbides Morbihani lahe ja Lanvaux' sood aprilli alguses.
Kellele on GravelMan Breizh Sud 500 km mõeldud?
GravelMan Breizh Sud 500 km on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?