GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd toimub L, 9. jaanuar 2027 kohas Egmond aan Zee, Holland. Peamine marsruut on 150 km.
- Kuupäev
- L, 9. jaanuar 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distants
- 150 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 15-nädalane plaan, et jõuda: GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Gravel race within the GP Groot Egmond-Pier-Egmond, a winter cycling event starting in Egmond aan Zee.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:40–5:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd võistluspäevani on jäänud 15 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas3 nädalat · 27. sept 2026 – 17. okt 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 18. okt 2026 – 28. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 29. nov 2026 – 19. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 20. dets 2026 – 2. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 3. jaan 2027 – 9. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd toimub L, 9. jaanuar 2027 kohas Egmond aan Zee, Holland.
Kui pikk on GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Peamine marsruut on 150 km.
Kellele on GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd mõeldud?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?