GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd toimub L, 9. jaanuar 2027 kohas Egmond aan Zee, Holland. Peamine marsruut on 150 km.
- Kuupäev
- L, 9. jaanuar 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distants
- 150 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 9-nädalane plaan, et jõuda: GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Kruusarada GP Groot Egmond-Pier-Egmond raames, talvine rattasündmus, mis algab Egmond aan Zees.
Mida see võistlus nõuab
150 km pikkune kruusarada nõuab püsivat vastupidavust ja võimet tõhusalt sõita pikema aja jooksul. Kõrguse juurdekasv pole märgitud, seega raja tõusude nõudlikkust ei saa hinnata.
Pika vahemaa vastupidavus
150 km pikkune üritus nõuab püsivat aeroobset pingutust ja piisavalt vastupidavust, et sõita mitu tundi.
Talveks valmisolek
Egmond aan Zees toimuv jaanuarikuine üritus tähendab, et ratturid peaksid olema valmis talveoludeks; esitatud faktid ei täpsusta ilmastikutingimusi ega raja pinda, välja arvatud selle tuvastamine kruusarojana.
Pingutuse korral, mis tõenäoliselt ületab 2,5 tundi, planeerige tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:40–5:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd võistluspäevani on jäänud 9 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus3 nädalat · 8. nov 2026 – 28. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 29. nov 2026 – 19. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 20. dets 2026 – 2. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 3. jaan 2027 – 9. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd toimub L, 9. jaanuar 2027 kohas Egmond aan Zee, Holland.
Kui pikk on GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Peamine marsruut on 150 km.
Mida GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd nõuab?
150 km pikkune kruusarada nõuab püsivat vastupidavust ja võimet tõhusalt sõita pikema aja jooksul. Kõrguse juurdekasv pole märgitud, seega raja tõusude nõudlikkust ei saa hinnata.
Kellele on GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd mõeldud?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Dutch Masters of MTB 2026
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Korraldad seda võistlust?