Galibier Challenge toimub P, 6. juuni 2027 kohas Saint-Michel-de-Maurienne, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 110 km.
- Kuupäev
- P, 6. juuni 2027
- Start
- Saint-Michel-de-Maurienne 🇫🇷
- Distants
- 110 km
- Tõusu
- 3350 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 32-nädalane plaan, et jõuda: Galibier Challenge
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Cyklistický podujatie z Saint-Michel-de-Maurienne cez štyri výstupy na Col du Galibier (2 642 m): 110 km s približne 3 300 m stúpania v nedeľu 6. júna 2027, spolu s 35 km Grimpée a 75 km Rando v sobotu 5. júna.
Mida see võistlus nõuab
See 110 km pikkune sõit ühendab 3 350 m tõusu nelja tõusuga, lõpetades Col du Galibier'l 2 642 m kõrgusel. See nõuab püsivat tõusuvõimet ja piisavalt vastupidavust, et tulla toime pika päevaga sadulas.
Tõusude maht
3 350 m kõrguse juurdekasvuga 110 km jooksul moodustab tõus olulise osa sõidust. Sportlased peavad säilitama pingutust korduvatel tõusudel, mitte tuginema ühele ainsale tõusule.
Kõrgmäestiku pingutus
Marsruut jõuab Col du Galibier'ni 2 642 m kõrgusel. Ratturid peaksid olema valmis kõrgmäestikus jätkuva tõusu nõudmisteks.
Pika sõidu vastupidavus
Vahemaa ja kõrgus koos viitavad mitmele sõidutunnile enamiku osalejate jaoks. Vastupidavus ja mõistlik tempo on olulised kõigi nelja tõusu ajal.
Sõidu jaoks, mis tõenäoliselt kestab palju üle 2,5 tunni, sihtige umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
6:05–7:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Galibier Challenge võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 26. okt 2026 – 14. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 15. märts 2027 – 25. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. apr 2027 – 16. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 31. mai 2027 – 6. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Galibier Challenge?
Galibier Challenge toimub P, 6. juuni 2027 kohas Saint-Michel-de-Maurienne, Prantsusmaa.
Kui pikk on Galibier Challenge?
Peamine marsruut on 110 km.
Mida Galibier Challenge nõuab?
See 110 km pikkune sõit ühendab 3 350 m tõusu nelja tõusuga, lõpetades Col du Galibier'l 2 642 m kõrgusel. See nõuab püsivat tõusuvõimet ja piisavalt vastupidavust, et tulla toime pika päevaga sadulas.
Kui palju tõusumeetreid on Galibier Challenge-l?
Galibier Challenge-l on 3350 m tõusumeetreid.
Kellele on Galibier Challenge mõeldud?
Galibier Challenge on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?