Frankfurter Mainova Halbmarathon toimub P, 21. märts 2027 kohas Frankfurt am Main, Saksamaa. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 21. märts 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 21-nädalane plaan, et jõuda: Frankfurter Mainova Halbmarathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
25. Frankfurter Mainova Halbmarathon on tasane ja kiire 21,0975-kilomeetrine maanteejooks, mis algab ja lõpeb Deutsche Bank Parkis ning kulgeb läbi Frankfurdi lõunapoolse Stadtwaldi.
Mida see võistlus nõuab
See on kiire ja tasane 21,1 km maanteejooks, mis nõuab tugeva, kontrollitud tempo hoidmist. Distants nõuab tempotunnetust ja rohkem vastupidavust kui 10K, kuid on lühem kui pool päeva kestev pingutus.
Ühtlane tempo
Tasane ja kiire maanteerada soosib ühtlase kiire tempo hoidmist, mitte oluliste tõusude läbimist. Kontrollitud algus aitab hoida tempot kogu 21,1 km vältel.
Jooksuvastupidavus
21,1 km pikkune võistlus nõuab rohkem vastupidavust kui 10K. Jooksjad peavad hoidma jooksuvormi ja pingutust, kui võistluse teises pooles väsimus koguneb.
Valmisolek hooaja alguseks
Võistlus toimub märtsis, seega peaksid sportlased saabuma võistlusvalmis, mitte lootma pikale soojade ilmadega ettevalmistusperioodile. Esitatud faktid ei määra konkreetseid ilmaolusid.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Frankfurter Mainova Halbmarathon võistluspäevani on jäänud 21 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas9 nädalat · 26. okt 2026 – 27. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. dets 2026 – 7. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. märts 2027 – 14. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. märts 2027 – 21. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Frankfurter Mainova Halbmarathon toimub P, 21. märts 2027 kohas Frankfurt am Main, Saksamaa.
Kui pikk on Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Frankfurter Mainova Halbmarathon nõuab?
See on kiire ja tasane 21,1 km maanteejooks, mis nõuab tugeva, kontrollitud tempo hoidmist. Distants nõuab tempotunnetust ja rohkem vastupidavust kui 10K, kuid on lühem kui pool päeva kestev pingutus.
Kellele on Frankfurter Mainova Halbmarathon mõeldud?
Frankfurter Mainova Halbmarathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?