Fionia Long Distance toimub P, 5. september 2027 kohas Nyborg, Taani. Peamine marsruut on 226.3 km.
- Kuupäev
- P, 5. september 2027
- Start
- Nyborg 🇩🇰
- Distants
- 226.3 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 47-nädalane plaan, et jõuda: Fionia Long Distance
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Fionia Long Distance Triathlon is a full-distance triathlon in Denmark featuring a 3.8 km swim from Nyborg, a 180 km bike course across Funen, and a 42.2 km run finishing at the athletics stadium in Odense.
Mida see võistlus nõuab
Fionia Long Distance Triathlon requires sustained multi-sport pacing across a full-distance 226.3 km course spanning a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run. Athletes must manage profound cumulative fatigue and high energy expenditure over an extended duration.
Aero and bike stamina
The 180 km cycling leg demands sustained aerodynamic positioning and steady power output over many hours on the bike. Athletes must maintain adequate nutrition and hydration while managing muscular fatigue before the marathon.
Marathon durability
The final 42.2 km run requires structural durability to absorb high impact forces after completing the swim and bike disciplines. Pacing off the bike is critical to prevent early postural breakdown.
Swim pacing
The 3.8 km open-water swim demands efficient sighting and steady aerobic pacing from the start in Nyborg to preserve energy for the much longer bike and run segments.
Given the full-distance duration exceeding several hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during the bike and run segments to sustain output and prevent glycogen depletion.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Fionia Long Distance võistluspäevani on jäänud 47 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas35 nädalat · 12. okt 2026 – 13. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. juuni 2027 – 25. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. juuli 2027 – 15. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 16. aug 2027 – 29. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 30. aug 2027 – 5. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance toimub P, 5. september 2027 kohas Nyborg, Taani.
Kui pikk on Fionia Long Distance?
Peamine marsruut on 226.3 km.
Mida Fionia Long Distance nõuab?
Fionia Long Distance Triathlon requires sustained multi-sport pacing across a full-distance 226.3 km course spanning a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run. Athletes must manage profound cumulative fatigue and high energy expenditure over an extended duration.
Kellele on Fionia Long Distance mõeldud?
Fionia Long Distance on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?