Everesting Switzerland Tremola toimub L, 11. september 2027 kohas Airolo, Šveits. Peamine marsruut on 260 km.
- Kuupäev
- L, 11. september 2027
- Start
- Airolo 🇨🇭
- Distants
- 260 km
- Tõusu
- 8848 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 44-nädalane plaan, et jõuda: Everesting Switzerland Tremola
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Everesting challenge on the traffic-closed Tremola road from Airolo to the Gotthard Pass, with solo formats from an eighth to a full Everesting (8,848 m) and team options.
Mida see võistlus nõuab
See 260 km pikkune sõit ühendab 8 848 m tõusu väga pika sadulas veedetud ajaga. See nõuab pidevat tõusu, hoolikat tempotamist ja võimet jätkata energiaga varustamist paljude tundide jooksul.
Tõusu maht
8 848 m kõrguse juurdekasv muudab korduva, pideva tõusutöö määravaks füüsiliseks nõudeks. Sõitjad peavad pingutust nii juhtima, et nad saaksid hilisemas sõidu osas jätkata tõusu.
Pika vahemaa vastupidavus
260 km pikkune sõit nõuab tundidepikkust pidevat tööd. Lihaste ja aeroobne vastupidavus on oluline palju kaugemale kui ürituse alguses.
Tempotamine ja energiaga varustamine
Vahemaa ja kõrguse kombinatsioon tõenäoliselt hoiab sõitjaid liikumises palju tunde. Kontrollitud tempo ja pidev süsivesikute tarbimine aitavad seda kestust toetada.
Sõidu jaoks, mis tõenäoliselt kestab palju üle 2,5 tunni, püüdke tunnis tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid, mida olete treeningutel harjutanud.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
15:10–18:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Everesting Switzerland Tremola võistluspäevani on jäänud 44 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas32 nädalat · 8. nov 2026 – 19. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 20. juuni 2027 – 31. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. aug 2027 – 21. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. aug 2027 – 4. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 5. sept 2027 – 11. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola toimub L, 11. september 2027 kohas Airolo, Šveits.
Kui pikk on Everesting Switzerland Tremola?
Peamine marsruut on 260 km.
Mida Everesting Switzerland Tremola nõuab?
See 260 km pikkune sõit ühendab 8 848 m tõusu väga pika sadulas veedetud ajaga. See nõuab pidevat tõusu, hoolikat tempotamist ja võimet jätkata energiaga varustamist paljude tundide jooksul.
Kui palju tõusumeetreid on Everesting Switzerland Tremola-l?
Everesting Switzerland Tremola-l on 8848 m tõusumeetreid.
Kellele on Everesting Switzerland Tremola mõeldud?
Everesting Switzerland Tremola on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
Korraldad seda võistlust?