Coastrek toimub R, 19. märts 2027 kohas Sydney, Austraalia. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- R, 19. märts 2027
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distants
- 50 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 22-nädalane plaan, et jõuda: Coastrek
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Coastrek is Australia's iconic team hiking challenge where participants trek 20km, 30km, or 50km along spectacular coastline to raise funds for mental health.
Mida see võistlus nõuab
Coastrek is a 50-kilometer team hiking challenge along the Sydney coastline, requiring sustained endurance over a full day on foot.
Endurance Capacity
Covering 50 kilometers on foot requires an aerobic base capable of sustaining continuous forward motion and managing fatigue over many hours.
Musculoskeletal Durability
The distance places high repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring conditioning to withstand prolonged impact and exertion.
Team Coordination
As a team hiking challenge, participants must manage pacing, fatigue, and nutrition collectively across the entire distance.
Given the extended duration of a 50-kilometer hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Sinu tee võistluspäevani
Coastrek võistluspäevani on jäänud 22 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas10 nädalat · 17. okt 2026 – 25. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 26. dets 2026 – 5. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 6. veebr 2027 – 26. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 27. veebr 2027 – 12. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 13. märts 2027 – 19. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Coastrek?
Coastrek toimub R, 19. märts 2027 kohas Sydney, Austraalia.
Kui pikk on Coastrek?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Coastrek nõuab?
Coastrek is a 50-kilometer team hiking challenge along the Sydney coastline, requiring sustained endurance over a full day on foot.
Kellele on Coastrek mõeldud?
Coastrek on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?