Berliner Morgenpost Great 10K toimub P, 10. oktoober 2027 kohas Berlin, Saksamaa. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 10. oktoober 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 51-nädalane plaan, et jõuda: Berliner Morgenpost Great 10K
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 10 km race starts and finishes at Charlottenburg Palace and its route passes through Berlin Zoo.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Berliner Morgenpost Great 10K võistluspäevani on jäänud 51 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas39 nädalat · 19. okt 2026 – 18. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 19. juuli 2027 – 29. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 30. aug 2027 – 19. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 20. sept 2027 – 3. okt 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 4. okt 2027 – 10. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Berliner Morgenpost Great 10K?
Berliner Morgenpost Great 10K toimub P, 10. oktoober 2027 kohas Berlin, Saksamaa.
Kui pikk on Berliner Morgenpost Great 10K?
Peamine marsruut on 10 km.
Kellele on Berliner Morgenpost Great 10K mõeldud?
Berliner Morgenpost Great 10K on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?