ATOS Halbmarathon Heidelberg toimub P, 25. aprill 2027 kohas Heidelberg, Saksamaa. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 25. aprill 2027
- Start
- Heidelberg 🇩🇪
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 26-nädalane plaan, et jõuda: ATOS Halbmarathon Heidelberg
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Heidelberger Halbmarathon is a hilly 21.1 km road race through Heidelberg and surrounding forest areas, including sections along the Neckar.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
ATOS Halbmarathon Heidelberg võistluspäevani on jäänud 26 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas14 nädalat · 26. okt 2026 – 31. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. veebr 2027 – 14. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 15. märts 2027 – 4. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 5. apr 2027 – 18. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 19. apr 2027 – 25. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub ATOS Halbmarathon Heidelberg?
ATOS Halbmarathon Heidelberg toimub P, 25. aprill 2027 kohas Heidelberg, Saksamaa.
Kui pikk on ATOS Halbmarathon Heidelberg?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Kellele on ATOS Halbmarathon Heidelberg mõeldud?
ATOS Halbmarathon Heidelberg on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?