Around the Bay – 100 km toimub P, 24. oktoober 2027 kohas Melbourne, Austraalia. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- P, 24. oktoober 2027
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Distants
- 100 km
- Tõusu
- 751 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 53-nädalane plaan, et jõuda: Around the Bay – 100 km
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:30–4:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Around the Bay – 100 km võistluspäevani on jäänud 53 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas41 nädalat · 19. okt 2026 – 1. aug 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 2. aug 2027 – 12. sept 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 13. sept 2027 – 3. okt 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. okt 2027 – 17. okt 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. okt 2027 – 24. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km toimub P, 24. oktoober 2027 kohas Melbourne, Austraalia.
Kui pikk on Around the Bay – 100 km?
Peamine marsruut on 100 km.
Kui palju tõusumeetreid on Around the Bay – 100 km-l?
Around the Bay – 100 km-l on 751 m tõusumeetreid.
Kellele on Around the Bay – 100 km mõeldud?
Around the Bay – 100 km on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?