Arber-Radmarathon toimub P, 25. juuli 2027 kohas Regensburg, Saksamaa. Peamine marsruut on 250 km.
- Kuupäev
- P, 25. juuli 2027
- Start
- Regensburg 🇩🇪
- Distants
- 250 km
- Tõusu
- 3800 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 41-nädalane plaan, et jõuda: Arber-Radmarathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Mida see võistlus nõuab
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Climbing volume
Overcoming 3800 meters of elevation gain across a 250 km route requires continuous climbing capability and efficient pacing on ascents.
Endurance capacity
A distance of 250 km demands exceptional aerobic endurance and muscular durability to maintain output over many hours in the saddle.
Nutritional management
The extensive duration of this event requires consistent caloric intake and hydration to prevent late-race energy depletion.
Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
10:50–13:05
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Arber-Radmarathon võistluspäevani on jäänud 41 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas29 nädalat · 12. okt 2026 – 2. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 3. mai 2027 – 13. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. juuni 2027 – 4. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 5. juuli 2027 – 18. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 19. juuli 2027 – 25. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Arber-Radmarathon?
Arber-Radmarathon toimub P, 25. juuli 2027 kohas Regensburg, Saksamaa.
Kui pikk on Arber-Radmarathon?
Peamine marsruut on 250 km.
Mida Arber-Radmarathon nõuab?
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Kui palju tõusumeetreid on Arber-Radmarathon-l?
Arber-Radmarathon-l on 3800 m tõusumeetreid.
Kellele on Arber-Radmarathon mõeldud?
Arber-Radmarathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Hirschbichlsprint
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Korraldad seda võistlust?