Algarve Bike Challenge 2027 toimub 5.–7. märts 2027 kohas Tavira, Portugal. Peamine marsruut on 150 km.
- Kuupäev
- 5.–7. märts 2027
- Start
- Tavira 🇵🇹
- Distants
- 150 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Algarve Bike Challenge 2027
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Algarve Bike Challenge on Taviras baseeruv kolmepäevane maastikuratta etapivõistlus: proloog ja kaks etappi, kokku umbes 150 km ja 3 500 m tõusu.
Mida see võistlus nõuab
Algarve Bike Challenge nõuab võimet taluda kolme järjestikuse etapi jooksul mitmepäevast maastikurattasõidu koormust, läbides kokku ligikaudu 150 km ja 3 500 m tõusu.
Vastupidavus etapivõistlusel
Kuna üritus kestab kolm päeva ning hõlmab proloogi ja kahte etappi, peavad sportlased öö jooksul kiiresti taastuma, et sooritada mitme järjestikuse pingutuse vältel ühtlaselt.
Tõusude maht
3 500 tõusumeetri kogumine kogu distantsi jooksul nõuab püsivat tõusujõudu ja tõhusat tempo jaotamist maastikuratta rajal.
Mitmetunniste igapäevaste maastikurattaetappidega mitmepäevane etapivõistlus nõuab energiataseme hoidmiseks ja taastumise toetamiseks suurt süsivesikute tarbimist, 60–90 grammi tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:40–5:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Algarve Bike Challenge 2027 võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 31. okt 2026 – 11. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. dets 2026 – 22. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 23. jaan 2027 – 12. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. veebr 2027 – 26. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. veebr 2027 – 5. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Algarve Bike Challenge 2027?
Algarve Bike Challenge 2027 toimub 5.–7. märts 2027 kohas Tavira, Portugal.
Kui pikk on Algarve Bike Challenge 2027?
Peamine marsruut on 150 km.
Mida Algarve Bike Challenge 2027 nõuab?
Algarve Bike Challenge nõuab võimet taluda kolme järjestikuse etapi jooksul mitmepäevast maastikurattasõidu koormust, läbides kokku ligikaudu 150 km ja 3 500 m tõusu.
Kellele on Algarve Bike Challenge 2027 mõeldud?
Algarve Bike Challenge 2027 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?