AJ Bell Great Birmingham Run toimub P, 2. mai 2027 kohas Birmingham, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 2. mai 2027
- Start
- Birmingham 🇬🇧
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 29-nädalane plaan, et jõuda: AJ Bell Great Birmingham Run
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The AJ Bell Great Birmingham Run is a popular running event featuring 10k and half marathon distances that start in Centenary Square and showcase key city landmarks.
Mida see võistlus nõuab
The AJ Bell Great Birmingham Run requires sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance through city landmarks.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance requires a well-developed aerobic base and consistent energy output from start to finish.
Pacing discipline
Sustaining a steady effort over a half marathon distance demands strict early pacing to avoid premature fatigue in the later kilometers.
A half marathon lasting over an hour and a half benefits from targeted carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain glycogen stores.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
AJ Bell Great Birmingham Run võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 12. okt 2026 – 7. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 8. veebr 2027 – 21. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 22. märts 2027 – 11. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 12. apr 2027 – 25. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 26. apr 2027 – 2. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub AJ Bell Great Birmingham Run?
AJ Bell Great Birmingham Run toimub P, 2. mai 2027 kohas Birmingham, Ühendkuningriik.
Kui pikk on AJ Bell Great Birmingham Run?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida AJ Bell Great Birmingham Run nõuab?
The AJ Bell Great Birmingham Run requires sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance through city landmarks.
Kellele on AJ Bell Great Birmingham Run mõeldud?
AJ Bell Great Birmingham Run on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?