ADAC Velotour toimub L, 1. mai 2027 kohas Eschborn, Saksamaa. Peamine marsruut on 105 km.
- Kuupäev
- L, 1. mai 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distants
- 105 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 29-nädalane plaan, et jõuda: ADAC Velotour
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
ADAC Velotour on massiüritus, mis algab Eschbornist ja kulgeb läbi Frankfurti ja Taunuse, marsruudid hõlmavad Großer Feldbergi ja Mammolshainer Stichi tõuse.
Mida see võistlus nõuab
ADAC Velotour on 105-kilomeetrine massiüritus, mis hõlmab märkimisväärset tõusu Taunuse piirkonnas, nõudes mitme tunni vältel püsivat aeroobset vastupidavust ja distsipliini temponäitajates.
Märkimisväärne Vahemaa
105 kilomeetri läbimine nõuab kõrget aeroobset treenitustaset ja õiget tempo juhtimist, et säilitada energiat kogu marsruudi vältel.
Tõusuvõimekus
Märkimisväärsete tõusude, nagu Großer Feldberg ja Mammolshainer Stich, kaasamine nõuab püsivat võimsust tõusudel ja tõhusat taastumist laskumistel.
Kevadine Sündmuse Aeg
1. mail toimuva ürituse tõttu peavad ratturid valmistuma Saksamaa muutlikele kevadistele ilmastikutingimustele, mis võivad mõjutada termoregulatsiooni ja riietuse valikut.
Sellise kestusega püsiv pingutus nõuab pidevat süsivesikute tarbimist 60–90 grammi tunnis, et säilitada jõudlust ja vältida väsimust võistluse lõpus.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:05–3:45
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
ADAC Velotour võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 11. okt 2026 – 6. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. veebr 2027 – 20. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. märts 2027 – 10. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 11. apr 2027 – 24. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 25. apr 2027 – 1. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub ADAC Velotour?
ADAC Velotour toimub L, 1. mai 2027 kohas Eschborn, Saksamaa.
Kui pikk on ADAC Velotour?
Peamine marsruut on 105 km.
Mida ADAC Velotour nõuab?
ADAC Velotour on 105-kilomeetrine massiüritus, mis hõlmab märkimisväärset tõusu Taunuse piirkonnas, nõudes mitme tunni vältel püsivat aeroobset vastupidavust ja distsipliini temponäitajates.
Kellele on ADAC Velotour mõeldud?
ADAC Velotour on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Hirschbichlsprint
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Korraldad seda võistlust?