天草一周！あまいちグランフォンド2026 toimub L, 12. detsember 2026 kohas Amakusa, Jaapan. Peamine marsruut on 140 km.
- Kuupäev
- L, 12. detsember 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Distants
- 140 km
- Tase
- Kõigile avatud
A two-day cycling event taking participants on routes of varying distances around the Amakusa region in Kumamoto Prefecture, featuring scenic coastal and mountain landscapes.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 140-kilometer December cycling event demands prolonged endurance and steady pacing across coastal and mountain terrain in Amakusa.
Endurance capacity
Covering 140 kilometers requires a well-developed aerobic base and the ability to sustain continuous pedaling for many hours.
Terrain versatility
The inclusion of both coastal and mountain landscapes means riders must manage varied topography, including sustained climbs and descents.
Winter weather management
Taking place in December, participants need to manage cooler temperatures and potential wind exposure along coastal sections.
A ride of this distance will likely exceed 4 to 6 hours, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:20–5:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
天草一周！あまいちグランフォンド2026 võistluspäevani on jäänud 15 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas3 nädalat · 30. aug 2026 – 19. sept 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 20. sept 2026 – 31. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. nov 2026 – 21. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. nov 2026 – 5. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. dets 2026 – 12. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?