Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid se celebra el dom, 25 abr 2027 en Madrid, España. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 abr 2027
- Salida
- Madrid 🇪🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid ofrece un Maratón, Medio Maratón y 10K a través del Madrid icónico pasando por el Paseo de la Castellana, el Palacio Real, el Retiro y la Puerta del Sol, con entretenimiento musical en vivo a lo largo del recorrido.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El maratón Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid requiere una capacidad aeróbica sostenida para cubrir la distancia completa de 42,2 km por las calles de Madrid.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia del maratón de 42,2 km exige un alto nivel de resistencia cardiovascular y disciplina de ritmo para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Durabilidad al impacto
Correr kilómetros continuos por asfalto a través de lugares emblemáticos de la ciudad como el Paseo de la Castellana y el Palacio Real somete a las extremidades inferiores a una alta carga repetitiva, lo que requiere durabilidad estructural.
Un maratón de varias horas requiere una ingesta constante de carbohidratos exógenos, generalmente apuntando a 60 a 90 gramos por hora, dependiendo de la tolerancia individual y el vaciado gástrico.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 24 ago 2026 – 31 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 15 mar 2027 – 4 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 abr 2027 – 18 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 abr 2027 – 25 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?