Zurich Maratón San Sebastián se celebra el dom, 22 nov 2026 en San Sebastián, España. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 22 nov 2026
- Salida
- San Sebastián 🇪🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Zurich Maratón San Sebastián es el segundo maratón más antiguo de España, con una ruta completamente urbana y llana a nivel del mar.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Zurich Maratón San Sebastián exige un ritmo sostenido en una distancia de maratón estándar en una ruta urbana plana a nivel del mar.
Resistencia aeróbica
Completar la distancia de 42,2 km requiere una producción cardiovascular sostenida durante varias horas.
Durabilidad musculoesquelética
El perfil plano y urbano del recorrido mantiene una carga repetitiva y constante, exigiendo alta resistencia a la fatiga por impacto en las extremidades inferiores.
Disciplina de ritmo
Mantener un esfuerzo uniforme de principio a fin es crucial para prevenir el agotamiento temprano en la distancia completa del maratón.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del evento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Zurich Maratón San Sebastián. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ago 2026 – 11 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 oct 2026 – 1 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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