Waterford AC Half Marathon se celebra el sáb, 28 nov 2026 en Waterford, Irlanda. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 28 nov 2026
- Salida
- Waterford 🇮🇪
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para Waterford AC Half Marathon
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Medio Maratón del Waterford Athletic Club es una carrera certificada y permitida por Athletics Ireland por carretera y Greenway que comienza y termina en el SETU Arena en Waterford el 28 de noviembre de 2026.
Lo que exige esta carrera
Este medio maratón certificado requiere que los atletas mantengan un esfuerzo de 21,1 kilómetros en un recorrido por carretera y Greenway durante la temporada de finales de otoño.
Resistencia aeróbica
Cubrir 21,1 kilómetros requiere una producción cardiovascular sostenida y un ritmo eficiente a lo largo de una distancia continua de medio maratón.
Durabilidad de final de temporada
Competir el 28 de noviembre exige un entrenamiento constante a través de condiciones climáticas otoñales más frías para mantener la preparación del rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Waterford AC Half Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 25 oct 2026 – 7 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon se celebra el sáb, 28 nov 2026 en Waterford, Irlanda.
¿Cuánto dura Waterford AC Half Marathon?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Waterford AC Half Marathon?
Este medio maratón certificado requiere que los atletas mantengan un esfuerzo de 21,1 kilómetros en un recorrido por carretera y Greenway durante la temporada de finales de otoño.
¿Para quién es Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon está abierta a todos los participantes.
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