Wachau Marathon se celebra el dom, 13 sept 2026 en Krems an der Donau, Austria. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 13 sept 2026
- Salida
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Wachau es una pintoresca carrera punto a punto a través del Valle de Wachau, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, que ofrece un recorrido rápido y plano a lo largo del río Danubio desde Emmersdorf hasta Krems.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Wachau requiere un ritmo sostenido en la distancia completa de maratón en un recorrido rápido y plano.
Resistencia a la distancia
Cubrir la distancia completa de 42,2 km exige una resistencia musculoesquelética robusta y un ritmo eficiente para mantener la velocidad durante varias horas.
Disciplina de ritmo
El perfil plano a lo largo del río Danubio elimina los principales desafíos de escalada, haciendo de la ejecución constante y la estricta adherencia a los ritmos objetivo el enfoque físico principal.
Un esfuerzo sostenido de varias horas requiere consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en Wachau Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 7 sept 2026 – 13 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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