Viana Granfondo – Mediofondo se celebra el dom, 14 mar 2027 en Viana do Castelo, Portugal. El recorrido principal es de 80 km.
- Fecha
- dom, 14 mar 2027
- Salida
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Distancia
- 80 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 20 semanas para Viana Granfondo – Mediofondo
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Mediofondo es la distancia de 80 km de la Viana Granfondo 2027, con salida y llegada en Viana do Castelo el 14 de marzo de 2027.
Lo que exige esta carrera
El recorrido de 80 km exige resistencia aeróbica sostenida y un ritmo constante. No se indica el desnivel, por lo que no se puede evaluar la cantidad de ascensos.
Resistencia aeróbica
Recorrer 80 km requiere mantener el esfuerzo durante una distancia considerable, en lugar de depender solo de breves aceleraciones.
Ritmo constante
Dosificar el esfuerzo a lo largo de la distancia ayuda a conservar la capacidad de seguir pedaleando con fuerza más adelante en la prueba.
Incertidumbre sobre las subidas
No se indica el desnivel, por lo que no se puede determinar la exigencia de las subidas con los datos disponibles.
Para una ruta que probablemente dure alrededor de 2.5 horas o más, planifica unos 60–90 g de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
2:20–2:50
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 20 semanas para el día de la carrera en Viana Granfondo – Mediofondo. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base8 semanas · 26 oct 2026 – 20 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 dic 2026 – 31 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo se celebra el dom, 14 mar 2027 en Viana do Castelo, Portugal.
¿Cuánto dura Viana Granfondo – Mediofondo?
El recorrido principal es de 80 km.
¿Qué exige Viana Granfondo – Mediofondo?
El recorrido de 80 km exige resistencia aeróbica sostenida y un ritmo constante. No se indica el desnivel, por lo que no se puede evaluar la cantidad de ascensos.
¿Para quién es Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo está abierta a todos los participantes.
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