UCI Gravel World Championships 2026 se celebra el sáb, 10 oct 2026 en Nannup, Australia. El recorrido principal es de 140.7 km.
- Fecha
- sáb, 10 oct 2026
- Salida
- Nannup 🇦🇺
- Distancia
- 140.7 km
- Desnivel
- 3713 m
- Nivel
- Pelotón profesional
El Mundial de gravel del maillot arcoíris, celebrado fuera de Europa por primera vez.
Lo que exige esta carrera
Este campeonato de gravel de 140,7 km exige una producción sostenida a lo largo de 3713 metros de desnivel en una distancia prolongada.
Volumen de escalada
Más de 3713 metros de desnivel acumulado en 140,7 km requieren una producción de potencia constante en las subidas y sólidas habilidades de descenso.
Resistencia muscular
La combinación de un alto volumen de escalada y terreno de grava exige una durabilidad significativa de la parte superior e inferior del cuerpo para absorber los impactos durante muchas horas.
Disciplina de ritmo
Un evento de esta longitud requiere una gestión estricta de la energía al principio de la carrera para prevenir la fatiga durante las secciones de escalada posteriores.
Una duración de carrera superior a cuatro horas requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
7:20–8:50
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en UCI Gravel World Championships 2026. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 20 sept 2026 – 3 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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