UCI Gran Fondo Belgium se celebra el dom, 28 mar 2027 en Cerfontaine, Bélgica. El recorrido principal es de 138 km.
- Fecha
- dom, 28 mar 2027
- Salida
- Cerfontaine 🇧🇪
- Distancia
- 138 km
- Desnivel
- 2100 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 22 semanas para UCI Gran Fondo Belgium
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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UCI Gran Fondo Belgium es una carrera de las UCI Gran Fondo World Series de 138 km con aproximadamente 2.100 m de desnivel acumulado, que comienza y termina en los Lacs de l'Eau d'Heure, cerca de Cerfontaine, con un recorrido ondulado a través de Valonia y la región fronteriza belga-francesa.
Lo que exige esta carrera
Este recorrido de 138 km combina una distancia considerable con 2.100 m de desnivel acumulado, lo que exige una resistencia sostenida y la capacidad de gestionar subidas repetidas. Los ciclistas deben dosificar su esfuerzo para poder seguir generando potencia al final de la carrera.
Volumen de escalada
Los 2.100 m de desnivel acumulado en 138 km hacen de la escalada una parte importante del esfuerzo. Los ciclistas necesitan suficiente fuerza y disciplina en el ritmo para afrontar las subidas sin agotar su energía demasiado pronto.
Resistencia
Recorrer 138 km requiere un esfuerzo aeróbico sostenido. Mantener un ritmo manejable al principio ayuda a preservar la capacidad de rodar con fuerza más tarde.
Ritmo en terreno ondulado
El recorrido se describe como ondulado, por lo que el esfuerzo variará con el terreno. Los ciclistas deben ajustar su intensidad en las subidas y en las secciones más llanas en lugar de esforzarse en exceso repetidamente.
Para una ruta que probablemente durará más de 2,5 horas, intente consumir entre 60 y 90 g de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:00–7:10
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 22 semanas para el día de la carrera en UCI Gran Fondo Belgium. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base10 semanas · 26 oct 2026 – 3 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 4 ene 2027 – 14 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 15 feb 2027 – 7 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 mar 2027 – 21 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 mar 2027 – 28 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium se celebra el dom, 28 mar 2027 en Cerfontaine, Bélgica.
¿Cuánto dura UCI Gran Fondo Belgium?
El recorrido principal es de 138 km.
¿Qué exige UCI Gran Fondo Belgium?
Este recorrido de 138 km combina una distancia considerable con 2.100 m de desnivel acumulado, lo que exige una resistencia sostenida y la capacidad de gestionar subidas repetidas. Los ciclistas deben dosificar su esfuerzo para poder seguir generando potencia al final de la carrera.
¿Cuánto desnivel tiene UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium tiene 2100 m de desnivel.
¿Para quién es UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium está abierta a todos los participantes.
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