Triglav tek se celebra el sáb, 12 sept 2026 en Brdo pri Kranju, Eslovenia. El recorrido principal es de 21 km.
- Fecha
- sáb, 12 sept 2026
- Salida
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- Distancia
- 21 km
- Desnivel
- 200 m
- Nivel
- Abierta a todos
Triglav tek es un evento tradicional de carrera que se celebra en el parque protegido de Brdo pri Kranju, ofreciendo recorridos que van desde medio maratón hasta distancias más cortas y carreras familiares en medio de una naturaleza prístina.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Triglav tek exige una resistencia aeróbica constante en una distancia de medio maratón de 21 kilómetros con una elevación moderada y ondulada en un entorno de parque protegido.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia de 21 kilómetros requiere una capacidad cardiovascular sostenida y un ritmo eficiente en un perfil de recorrido relativamente plano.
Durabilidad musculoesquelética
La distancia de medio maratón somete a las articulaciones y al tejido conectivo a una carga de impacto repetitiva, lo que requiere una preparación de entrenamiento adecuada para mantener la forma en las etapas posteriores.
Para un medio maratón que dure entre 1,5 y 2,5 horas, apunta a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora, dependiendo de tu ritmo y duración, para mantener la producción de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:55–2:20
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en Triglav tek. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 6 sept 2026 – 12 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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