TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida se celebra el dom, 7 feb 2027 en Murcia, España. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 7 feb 2027
- Salida
- Murcia 🇪🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida es un evento de carrera internacional con un recorrido plano y rápido por el centro urbano de Murcia.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida requiere un ritmo sostenido durante la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros en un recorrido urbano plano y rápido.
Resistencia Aeróbica
Cubrir los 42,2 kilómetros completos requiere una alta capacidad aeróbica y la habilidad de mantener una producción cardiovascular constante durante varias horas.
Durabilidad Muscular
El impacto repetitivo de correr sobre una superficie urbana dura durante un largo período exige una alta resiliencia estructural de las piernas y las articulaciones.
Disciplina de Ritmo
Un recorrido plano y rápido permite altas velocidades, lo que hace que la estricta adherencia a un ritmo objetivo sostenible sea esencial para evitar la fatiga al final de la carrera.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 24 semanas para el día de la carrera en TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base12 semanas · 24 ago 2026 – 15 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 16 nov 2026 – 27 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 dic 2026 – 17 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 ene 2027 – 31 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 feb 2027 – 7 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?