Toertocht WaZ – DH – WaZ se celebra el sáb, 12 dic 2026 en Wijk aan Zee, Países Bajos.
- Fecha
- sáb, 12 dic 2026
- Salida
- Wijk aan Zee 🇳🇱
- Nivel
- Abierta a todos
A recreational beach cycling tour from Wijk aan Zee to Den Haag and back on 12 December 2026, part of the NL-Beachcup season organised by Beachraces.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Toertocht WaZ – DH – WaZ. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 20 sept 2026 – 31 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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