The Traka – Traka 200

Lo que exige esta carrera

The Traka 200 exige resistencia sostenida y disciplina de ritmo en un recorrido de grava de 202 km con 2.650 metros de desnivel acumulado.

Dada la duración del evento, apunta a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.

¿Qué te haría falta?

Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.

Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.

IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 27 semanas para el día de la carrera en The Traka – Traka 200. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Base15 semanas · 25 oct 2026 – 6 feb 2027

   Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.

2. 02Desarrollo6 semanas · 7 feb 2027 – 20 mar 2027

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

3. 03Pico3 semanas · 21 mar 2027 – 10 abr 2027

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

4. 04Puesta a punto2 semanas · 11 abr 2027 – 24 abr 2027

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

5. 05Semana de carrera1 semana · 25 abr 2027 – 1 may 2027

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

Preguntas frecuentes

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