The Mid South se celebra el sáb, 13 mar 2027 en Stillwater, Estados Unidos. El recorrido principal es de 170.5 km.
- Fecha
- sáb, 13 mar 2027
- Salida
- Stillwater 🇺🇸
- Distancia
- 170.5 km
- Desnivel
- 1829 m
- Nivel
- Abierta a todos
The Mid South es una carrera de grava de primer nivel que se celebra en Stillwater, Oklahoma, conocida por su desafiante terreno de tierra roja y sus impredecibles condiciones climáticas.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
The Mid South exige resistencia sostenida a lo largo de 170,5 km de terreno de tierra roja con 1829 metros de desnivel acumulado a principios de primavera. Los atletas deben gestionar condiciones variables y colinas onduladas continuas en una larga ruta de grava.
Resistencia Sostenida
Recorrer 170,5 km requiere un motor aeróbico profundo y la capacidad de mantener la potencia durante muchas horas sobre el sillín.
Capacidad de Escalada
La acumulación de 1829 metros de elevación exige una fuerza de escalada constante y un ritmo eficiente en ascensos repetidos.
Adaptabilidad al Terreno
Rodar por un desafiante terreno de tierra roja requiere una concentración constante en el manejo y la gestión del equipo a medida que evolucionan las condiciones.
Dada la duración de un evento de esta longitud, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante todo el recorrido.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:45–8:10
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en The Mid South. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 23 ago 2026 – 19 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 20 dic 2026 – 30 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 31 ene 2027 – 20 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 feb 2027 – 6 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 mar 2027 – 13 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?