Termal Bologna Marathon se celebra el dom, 7 mar 2027 en Bologna, Italia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 7 mar 2027
- Salida
- Bologna 🇮🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 187 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Maratón Termal de Bolonia serpentea por el centro histórico de Bolonia, pasando por los pórticos de la ciudad declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO y finalizando en la Piazza Maggiore.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Maratón Termal de Bolonia requiere mantener una distancia de maratón en calles pavimentadas de la ciudad a principios de marzo, lo que exige un ritmo cuidadoso y una gestión de la temperatura.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa de 42,2 km requiere una salida cardiovascular sostenida durante varias horas sin una disminución significativa.
Disciplina de ritmo
El perfil plano de 187 metros de desnivel acumulado en una distancia de maratón permite un ritmo uniforme, lo que requiere disciplina para evitar empezar demasiado rápido.
Acondicionamiento de principios de primavera
Competir a principios de marzo significa prepararse para condiciones frescas que requieren una vestimenta adecuada por capas y rutinas de calentamiento.
Los atletas deben apuntar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 28 semanas para el día de la carrera en Termal Bologna Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base16 semanas · 24 ago 2026 – 13 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 dic 2026 – 24 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 ene 2027 – 14 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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