Tamarack Ottawa Race Weekend se celebra el sáb, 29 may 2027 en Ottawa, Canadá. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 29 may 2027
- Salida
- Ottawa 🇨🇦
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 34 semanas para Tamarack Ottawa Race Weekend
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Tamarack Ottawa Race Weekend es el festival de carrera y caminata más grande de Canadá, que presenta seis eventos, incluido un maratón con etiqueta World Athletics y el Campeonato Canadiense de 10 km.
Lo que exige esta carrera
El maratón Tamarack Ottawa Race Weekend exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia estándar de 42,2 km en condiciones de finales de primavera.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere una capacidad cardiovascular y una resistencia muscular significativas para mantener el progreso hacia adelante durante horas de carrera continua.
Gestión del Calor de Finales de Primavera
Celebrado el 29 de mayo en Ottawa, los atletas deben prepararse para las posibles temperaturas cálidas de finales de primavera que aumentan el estrés metabólico y termorregulador.
Durabilidad ante el Impacto
Correr una distancia de maratón completa somete a cargas de impacto repetitivas a las extremidades inferiores, lo que requiere resiliencia estructural para mantener la forma en los kilómetros finales.
La duración de un maratón suele superar las 2,5 horas, lo que requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 34 semanas para el día de la carrera en Tamarack Ottawa Race Weekend. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base22 semanas · 4 oct 2026 – 6 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 mar 2027 – 17 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 abr 2027 – 8 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 9 may 2027 – 22 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 23 may 2027 – 29 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Tamarack Ottawa Race Weekend?
Tamarack Ottawa Race Weekend se celebra el sáb, 29 may 2027 en Ottawa, Canadá.
¿Cuánto dura Tamarack Ottawa Race Weekend?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Tamarack Ottawa Race Weekend?
El maratón Tamarack Ottawa Race Weekend exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia estándar de 42,2 km en condiciones de finales de primavera.
¿Para quién es Tamarack Ottawa Race Weekend?
Tamarack Ottawa Race Weekend tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?