Swiss Cyclo-cross Cup #4 – Radquer Hittnau

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 9 semanas para el día de la carrera en Swiss Cyclo-cross Cup #4 – Radquer Hittnau. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo3 semanas · 31 oct 2026 – 20 nov 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 21 nov 2026 – 11 dic 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 12 dic 2026 – 25 dic 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 26 dic 2026 – 1 ene 2027

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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