Skimo Boží Dar se celebra el sáb, 6 feb 2027 en Boží Dar, Chequia.
- Fecha
- sáb, 6 feb 2027
- Salida
- Boží Dar 🇨🇿
Tu plan de 15 semanas para Skimo Boží Dar
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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The Boží Dar skialpinism race offers two routes: an approximately 10 km open course and a more challenging course of over 20 km.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 15 semanas para el día de la carrera en Skimo Boží Dar. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base3 semanas · 25 oct 2026 – 14 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 nov 2026 – 26 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 dic 2026 – 16 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 ene 2027 – 30 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 31 ene 2027 – 6 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Skimo Boží Dar?
Skimo Boží Dar se celebra el sáb, 6 feb 2027 en Boží Dar, Chequia.
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