Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra se celebra el dom, 4 jul 2027 en Bédoin, Francia. El recorrido principal es de 21.6 km.
- Fecha
- dom, 4 jul 2027
- Salida
- Bédoin 🇫🇷
- Distancia
- 21.6 km
- Desnivel
- 1610 m
- Nivel
- Abierta a todos
Considerado el medio maratón más duro de Europa, el recorrido presenta 21,6 km de ascenso continuo desde Bédoin con 1610 metros de desnivel positivo hasta la cima del Mont Ventoux.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera exige una capacidad de ascenso continua durante un ascenso de 21,6 km con 1610 metros de desnivel positivo, lo que requiere una potencia sostenida excepcional y durabilidad muscular.
Volumen de ascenso
El recorrido presenta 1610 metros de desnivel positivo repartidos en 21,6 km, lo que exige una capacidad de carrera continua cuesta arriba sin alivio.
Durabilidad muscular
Las pendientes pronunciadas y sostenidas en una subida de montaña de larga distancia someten al tren inferior a un estrés excéntrico y concéntrico severo.
Se debe mantener una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para apoyar la duración prolongada del ascenso continuo.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:20–4:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 45 semanas para el día de la carrera en Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base33 semanas · 24 ago 2026 – 11 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 12 abr 2027 – 23 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 24 may 2027 – 13 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 jun 2027 – 27 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 jun 2027 – 4 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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