SaintéLyon

Lo que exige esta carrera

Esta carrera nocturna de trail running de 80 km entre Saint-Étienne y Lyon requiere que los atletas mantengan el progreso sobre terreno de ultra distancia en condiciones de finales de otoño.

Dada la duración prolongada de una carrera de trail de 80 km, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 14 semanas para el día de la carrera en SaintéLyon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Base2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026

   Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.

2. 02Desarrollo6 semanas · 6 sept 2026 – 17 oct 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

3. 03Pico3 semanas · 18 oct 2026 – 7 nov 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

4. 04Puesta a punto2 semanas · 8 nov 2026 – 21 nov 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

5. 05Semana de carrera1 semana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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