RunIdalion – 10 km se celebra el dom, 29 nov 2026 en Dali, Nicosia, Chipre. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 29 nov 2026
- Salida
- Dali, Nicosia 🇨🇾
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para RunIdalion – 10 km
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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RunIdalion is a community road-running event in Dali, Nicosia, featuring 10 km and 5 km races alongside a 3 km walk and 1 km family and children’s runs.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en RunIdalion – 10 km. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es RunIdalion – 10 km?
RunIdalion – 10 km se celebra el dom, 29 nov 2026 en Dali, Nicosia, Chipre.
¿Cuánto dura RunIdalion – 10 km?
El recorrido principal es de 10 km.
¿Para quién es RunIdalion – 10 km?
RunIdalion – 10 km está abierta a todos los participantes.
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