Rund um Köln – Velodom 120 se celebra el dom, 23 may 2027 en Köln, Alemania. El recorrido principal es de 121.1 km.
- Fecha
- dom, 23 may 2027
- Salida
- Köln 🇩🇪
- Distancia
- 121.1 km
- Desnivel
- 1000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 31 semanas para Rund um Köln – Velodom 120
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Recorrido y elevación
Descargar GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
El análisis de superficie no está disponible para esta ruta. Tu circuito y perfil de elevación siguen disponibles.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Elevación suavizada; las pendientes son estimaciones.
Subidas (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
Añade Rund um Köln – Velodom 120 a tu calendario y Race Recon convierte este recorrido en intervalos ajustados a sus puertos, además de un plan de ritmo y alimentación para cada tramo. Cómo funciona Race Recon
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:35–5:30
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en Rund um Köln – Velodom 120. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 19 oct 2026 – 28 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 mar 2027 – 11 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 abr 2027 – 2 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 may 2027 – 16 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 may 2027 – 23 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 se celebra el dom, 23 may 2027 en Köln, Alemania.
¿Cuánto dura Rund um Köln – Velodom 120?
El recorrido principal es de 121.1 km.
¿Cuánto desnivel tiene Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 tiene 1000 m de desnivel.
¿Para quién es Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 está abierta a todos los participantes.
¿Hay un archivo GPX para Rund um Köln – Velodom 120?
Sí. Un atleta compartió el recorrido de Rund um Köln – Velodom 120, y puedes descargarlo como archivo GPX desde el perfil del recorrido en esta página. Añade la carrera a tu calendario y Race Recon incorpora el recorrido a tu entrenamiento y a tu ritmo y alimentación del día de la carrera.
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