Peaks Challenge Falls Creek se celebra el dom, 7 mar 2027 en Falls Creek, Australia. El recorrido principal es de 235 km.
- Fecha
- dom, 7 mar 2027
- Salida
- Falls Creek 🇦🇺
- Distancia
- 235 km
- Desnivel
- 4000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Una icónica ruta de 235 km por las tierras altas de Victoria sobre Tawonga Gap, Mount Hotham y la "Bestia" de Falls Creek, con un límite de tiempo de 13 horas. — 235 km · 4.500 m de desnivel
Lo que exige esta carrera
Peaks Challenge Falls Creek exige una excepcional resiliencia en escalada y control del ritmo en una ruta de 235 km con 4.000 a 4.500 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Navegar por Tawonga Gap, Mount Hotham y la subida a Falls Creek requiere una potencia sostenida y gestión del equipamiento a lo largo de miles de metros de desnivel.
Durabilidad en larga distancia
La distancia de 235 km exige una profunda resistencia muscular y sistémica para mantener la forma y la ingesta nutricional hasta bien entrada la segunda mitad de la ruta.
Disciplina de ritmo
Superar varios puertos de montaña importantes con un límite de tiempo de 13 horas requiere una estricta adherencia a las zonas de potencia objetivo para prevenir la fatiga temprana.
Dada la larga duración de este evento, apunta a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético durante toda la ruta.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
10:30–12:40
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 27 semanas para el día de la carrera en Peaks Challenge Falls Creek. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base15 semanas · 31 ago 2026 – 13 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 dic 2026 – 24 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 ene 2027 – 14 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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