Nordmarka Skogsmaraton se celebra el sáb, 19 jun 2027 en Oslo, Noruega. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 19 jun 2027
- Salida
- Oslo 🇳🇴
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 770 m
- Nivel
- Abierta a todos
Nordmarka Skogsmaraton es un popular maratón forestal tradicional que se celebra en caminos de grava y senderos a través de la pintoresca zona recreativa de Nordmarka en Oslo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Nordmarka Skogsmaraton requiere un ritmo sostenido en una ruta forestal de 42,2 km con 770 metros de desnivel acumulado en grava y senderos.
Resistencia aeróbica
Completar una distancia de maratón completa de 42,2 km exige un alto nivel de resistencia cardiovascular y una gestión sostenida de la energía.
Durabilidad en senderos
La combinación de caminos de grava y senderos forestales requiere resistencia muscular en las extremidades inferiores para manejar el terreno irregular a lo largo del evento.
Gestión de la elevación
Acumular 770 metros de ascenso en la distancia del maratón requiere un ritmo eficiente en las pendientes para preservar la fuerza de las piernas para las etapas posteriores.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:25–5:20
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 43 semanas para el día de la carrera en Nordmarka Skogsmaraton. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base31 semanas · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 mar 2027 – 8 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 may 2027 – 29 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 may 2027 – 12 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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