NN Egmond Halve Marathon se celebra el dom, 10 ene 2027 en Egmond aan Zee, Países Bajos. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 10 ene 2027
- Salida
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 14 semanas para NN Egmond Halve Marathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Reconocido como uno de los medios maratones más duros de los Países Bajos, el recorrido presenta un desafiante tramo inicial a lo largo de la playa del Mar del Norte, seguido de exigentes senderos de dunas.
Lo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una fuerza de carrera sostenida para afrontar un tramo inicial de playa y senderos de dunas posteriores durante la temporada de invierno.
Mecánica de Carrera en Playa
El tramo inicial a lo largo de la playa del Mar del Norte requiere correr sobre arena suelta y cambiante, lo que exige fuerza y estabilidad en la parte inferior de las piernas.
Resistencia en Senderos de Dunas
Navegar por los exigentes senderos de dunas después de la playa requiere un esfuerzo cardiovascular sostenido y resistencia muscular a lo largo de la distancia de 21,1 km.
Condiciones Invernales
Al tener lugar en enero en los Países Bajos, el evento exige una regulación efectiva de la temperatura contra el clima costero frío y probablemente ventoso.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en NN Egmond Halve Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 19 oct 2026 – 29 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 dic 2026 – 3 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 ene 2027 – 10 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon se celebra el dom, 10 ene 2027 en Egmond aan Zee, Países Bajos.
¿Cuánto dura NN Egmond Halve Marathon?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige NN Egmond Halve Marathon?
Este medio maratón requiere una fuerza de carrera sostenida para afrontar un tramo inicial de playa y senderos de dunas posteriores durante la temporada de invierno.
¿Para quién es NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon está abierta a todos los participantes.
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