NN CPC Loop Den Haag se celebra el dom, 14 mar 2027 en The Hague, Países Bajos. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 14 mar 2027
- Salida
- The Hague 🇳🇱
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El NN CPC Loop Den Haag es un prestigioso evento anual de carrera en ruta que presenta un recorrido rápido y llano de medio maratón por La Haya, junto con carreras de 10 km y 5 km.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El NN CPC Loop Den Haag exige una economía de carrera sostenida y disciplina de ritmo en una distancia de medio maratón rápida y llana de 21,1 km.
Mantenimiento de Velocidad
El perfil llano del recorrido exige a los atletas mantener un ritmo de carrera ininterrumpido y de alta cadencia sin las oportunidades de recuperación que ofrecen las colinas.
Resistencia de Medio Maratón
Cubrir la distancia de 21,1 km exige una base aeróbica robusta y una utilización eficiente del glucógeno para mantener el impulso hacia adelante a través de los kilómetros finales.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos objetivo de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de glucosa en sangre durante la duración esperada del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en NN CPC Loop Den Haag. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 24 ago 2026 – 20 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 dic 2026 – 31 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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