NLB Ljubljanski maraton se celebra el dom, 18 oct 2026 en Ljubljana, Eslovenia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Ljubljana 🇸🇮
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 159 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Liubliana NLB presenta un recorrido plano y urbano en circuito por el centro histórico de la capital de Eslovenia.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El NLB Ljubljanski maraton exige un ritmo sostenido en una distancia de maratón completa en un perfil urbano plano y de baja altitud.
Economía de carrera continua
Recorrer 42,2 km requiere mantener una forma y mecánica de zancada eficientes durante un alto volumen de impacto repetitivo.
Disciplina de ritmo
El perfil plano del recorrido elimina las pausas naturales de ascenso, lo que exige una estricta adherencia al ritmo objetivo para prevenir la fatiga neuromuscular temprana.
Durabilidad al impacto
Navegar un circuito urbano para la distancia completa del maratón somete a una carga sostenida a las extremidades inferiores, lo que requiere una sólida resiliencia estructural.
Objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de glucógeno durante una duración estimada de más de tres horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:50–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en NLB Ljubljanski maraton. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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