Media Maratón Internacional de Santa Pola se celebra el dom, 24 ene 2027 en Santa Pola, España. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 24 ene 2027
- Salida
- Santa Pola 🇪🇸
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Media Maratón Internacional de Santa Pola presenta un recorrido costero rápido y plano, conocido por tiempos de élite y un ambiente vibrante a lo largo del Mediterráneo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Media Maratón Internacional de Santa Pola requiere un ritmo sostenido en una distancia de medio maratón en un recorrido costero rápido y plano.
Resistencia aeróbica
Recorrer 21,1 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y la habilidad de mantener una producción constante en el umbral aeróbico durante un período prolongado.
Disciplina de ritmo
El perfil plano del recorrido costero elimina el alivio vertical, haciendo que la estricta adherencia a un ritmo objetivo sea esencial para evitar el agotamiento temprano de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 22 semanas para el día de la carrera en Media Maratón Internacional de Santa Pola. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base10 semanas · 24 ago 2026 – 1 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 2 nov 2026 – 13 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 dic 2026 – 3 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 ene 2027 – 17 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 ene 2027 – 24 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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