Media Maratón Ciudad de Salamanca se celebra el dom, 7 mar 2027 en Salamanca, España. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 7 mar 2027
- Salida
- Salamanca 🇪🇸
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 17 semanas para Media Maratón Ciudad de Salamanca
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El medio maratón urbano de 21,097 km comienza en el Paseo de la Estación y finaliza en el Parque de la Alamedilla, atravesando barrios representativos de Salamanca.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera urbana de 21,1 km exige un esfuerzo aeróbico sostenido y la capacidad de mantener un ritmo constante en la distancia de medio maratón. No se indica la elevación, por lo que no se pueden evaluar las exigencias de ascenso del recorrido.
Resistencia aeróbica
Recorrer 21,1 km requiere un esfuerzo aeróbico sostenido más allá de las distancias de carreras en ruta más cortas.
Durabilidad del ritmo
Mantener un ritmo adecuado durante toda la distancia del medio maratón requiere control y la capacidad de mantener el esfuerzo a medida que aumenta la fatiga.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 17 semanas para el día de la carrera en Media Maratón Ciudad de Salamanca. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base5 semanas · 9 nov 2026 – 13 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 dic 2026 – 24 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 ene 2027 – 14 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca se celebra el dom, 7 mar 2027 en Salamanca, España.
¿Cuánto dura Media Maratón Ciudad de Salamanca?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Esta carrera urbana de 21,1 km exige un esfuerzo aeróbico sostenido y la capacidad de mantener un ritmo constante en la distancia de medio maratón. No se indica la elevación, por lo que no se pueden evaluar las exigencias de ascenso del recorrido.
¿Para quién es Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca está abierta a todos los participantes.
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