Marmotte Granfondo Alpes se celebra el dom, 27 jun 2027 en Bourg-d'Oisans, Francia. El recorrido principal es de 174 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distancia
- 174 km
- Desnivel
- 5000 m
- Nivel
- Abierta a todos
El legendario gran fondo alpino sobre el Glandon, Télégraphe y Galibier, finalizando en la cima de Alpe d'Huez.
Lo que exige esta carrera
Este gran fondo alpino de 174 kilómetros requiere una escalada sostenida a través de múltiples puertos de montaña legendarios y finaliza en la cima de Alpe d'Huez.
Volumen de escalada
La ruta atraviesa el Glandon, Télégraphe, Galibier y Alpe d'Huez, lo que exige una resistencia excepcional para escalar a larga distancia.
Disciplina de ritmo
Recorrer 174 kilómetros a través de importantes puertos alpinos requiere una gestión estricta de la energía al principio de la ruta para prevenir la fatiga tardía.
Durabilidad
La combinación de puertos de gran altitud y un perfil montañoso largo impone severas demandas estructurales en las piernas y el tronco del ciclista.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
9:25–11:20
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 41 semanas para el día de la carrera en Marmotte Granfondo Alpes. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base29 semanas · 14 sept 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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