Marly Grav Race se celebra el dom, 9 may 2027 en Valkenburg, Países Bajos. El recorrido principal es de 150 km.
- Fecha
- dom, 9 may 2027
- Salida
- Valkenburg 🇳🇱
- Distancia
- 150 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 28 semanas para Marly Grav Race
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Marly Grav Race es un evento oficial de las UCI Gravel World Series en Valkenburg, con recorridos de 104 km y 150 km a través de los tramos de grava y las colinas de Limburgo del Sur.
Lo que exige esta carrera
El recorrido de 150 km exige una resistencia sostenida durante un largo día sobre la bicicleta. Los tramos de grava y las colinas en Limburgo del Sur también requieren un ritmo constante y un manejo seguro en terrenos cambiantes.
Resistencia
Con 150 km, el evento requiere un esfuerzo sostenido durante varias horas, con suficiente reserva para seguir rodando al final del recorrido.
Manejo en grava
La ruta incluye tramos de grava, por lo que los ciclistas deben mantener la calma y el control en superficies sueltas.
Ritmo en colinas
El recorrido atraviesa colinas en Limburgo del Sur. Los ciclistas deben gestionar el esfuerzo en subidas repetidas sin una elevación total indicada para mostrar su escala general.
Para una ruta que probablemente dure más de 2,5 horas, apunte a unos 60-90 g de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:40–5:40
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 28 semanas para el día de la carrera en Marly Grav Race. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base16 semanas · 26 oct 2026 – 14 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 29 mar 2027 – 18 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 19 abr 2027 – 2 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 3 may 2027 – 9 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Marly Grav Race?
Marly Grav Race se celebra el dom, 9 may 2027 en Valkenburg, Países Bajos.
¿Cuánto dura Marly Grav Race?
El recorrido principal es de 150 km.
¿Qué exige Marly Grav Race?
El recorrido de 150 km exige una resistencia sostenida durante un largo día sobre la bicicleta. Los tramos de grava y las colinas en Limburgo del Sur también requieren un ritmo constante y un manejo seguro en terrenos cambiantes.
¿Para quién es Marly Grav Race?
Marly Grav Race tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
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¿Organizas esta carrera?