Maratona Internacional de Foz do Iguaçu se celebra el dom, 27 sept 2026 en Foz do Iguaçu, Brasil. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 164 m
- Nivel
- Abierta a todos
El maratón comienza en la planta hidroeléctrica Itaipu Binacional y termina junto a las impresionantes Cataratas del Iguazú.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón requiere un ritmo sostenido a lo largo de 42,2 km en un perfil relativamente plano con 164 metros de desnivel positivo.
Resistencia aeróbica
La distancia de 42,2 km requiere una producción cardiovascular sostenida durante varias horas de carrera continua.
Disciplina de ritmo
El modesto desnivel de 164 metros minimiza las grandes demandas de escalada, priorizando un ritmo constante y uniforme.
Consume entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la duración de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:50–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Maratona Internacional de Foz do Iguaçu. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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