Maratona delle Dolomiti se celebra el dom, 4 jul 2027 en La Villa, Italia. El recorrido principal es de 138 km.
- Fecha
- dom, 4 jul 2027
- Salida
- La Villa 🇮🇹
- Distancia
- 138 km
- Desnivel
- 4230 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 39 semanas para Maratona delle Dolomiti
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Los ciclistas conquistan legendarios puertos de montaña en carreteras cerradas a través del impresionante paisaje de los Dolomitas italianos.
Lo que exige esta carrera
La Maratona delle Dolomiti exige una resistencia excepcional para escalar y una potencia sostenida en una exigente ruta de 138 km con 4230 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Acumular 4230 metros de desnivel positivo a lo largo de 138 km requiere una capacidad de escalada implacable y la habilidad de mantener una potencia constante en ascensos de montaña sostenidos.
Enfoque en descensos
Navegar por legendarios puertos de montaña exige un manejo atento de la bicicleta y control técnico durante descensos a alta velocidad a través de los Dolomitas italianos.
Durabilidad
Un evento de alta montaña en julio de esta longitud requiere un ritmo estricto y resiliencia fisiológica para gestionar la fatiga durante un esfuerzo alpino de varias horas.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir el agotamiento al final de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
7:40–9:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en Maratona delle Dolomiti. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 5 oct 2026 – 11 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 12 abr 2027 – 23 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 24 may 2027 – 13 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 jun 2027 – 27 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 jun 2027 – 4 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti se celebra el dom, 4 jul 2027 en La Villa, Italia.
¿Cuánto dura Maratona delle Dolomiti?
El recorrido principal es de 138 km.
¿Qué exige Maratona delle Dolomiti?
La Maratona delle Dolomiti exige una resistencia excepcional para escalar y una potencia sostenida en una exigente ruta de 138 km con 4230 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti tiene 4230 m de desnivel.
¿Para quién es Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?